Der komplette Leitfaden zum TrailRunning

Wie verwandelt man stundenlange Bergläufe in echten Fortschritt statt in angesammelte Ermüdung? Trail Running erfordert weit mehr als gute körperliche Kondition. Diese Disziplin konfrontiert den Läufer mit physiologischen, technischen und mentalen Herausforderungen, auf die herkömmliche Trainingsansätze nicht vorbereiten. Jeder Pfad stellt Fragen, auf die nur ein tiefgreifendes Verständnis der Mechanismen der Anstrengung Antworten geben kann. Dieses Buch untersucht die Grundlagen der Leistung im Trail, von kardiovaskulären Anpassungen bis zum Krisenmanagement bei Ultradistanzen. Es behandelt den Aufbau eines strukturierten Trainings, die spezifischen Ernährungsanforderungen, die Verletzungsprävention, die mentale Vorbereitung und die Rennstrategien. Kurze Ausläufe wie mehrtägige Ultraläufe finden hier ihre Leitprinzipien. Ob Sie Ihren ersten Trail vorbereiten oder Distanzen anvisieren, die noch unzugänglich erscheinen, Sie werden entdecken, wie Ihr Organismus auf anhaltende Anstrengung in bergigem Gelände reagiert und welche Hebel diese Reaktion optimieren können. Das Gebirge offenbart ebenso viel, wie es fordert. Dieses Buch gibt Ihnen die Schlüssel, um zu verstehen, was es von Ihnen erwartet.