Arrêter le cannabis, c’est facile !

Si vous avez ouvert ce livre, c’est qu’une partie de vous a déjà pris sa décision. Peut-être fumez-vous un joint le soir pour trouver le sommeil. Peut-être allumez-vous le premier dès le matin, pour supporter la journée qui s’annonce. Peut-être fumez-vous entre amis, par habitude, sans plus très bien savoir si c’est un plaisir ou un réflexe. Quel que soit votre profil, vous vous êtes posé la question qui amène à ce livre : et si j’arrêtais ? Cette question mérite mieux qu’une réponse vague ou un énième « demain, promis  ». Elle mérite une méthode. Commençons par balayer une idée qui vous a peut-être déjà fait renoncer : non, vous n’êtes pas faible. La dépendance au cannabis n’est pas une affaire de volonté défaillante ou de caractère mou. C’est un mécanisme. Un mécanisme qui s’est installé dans votre cerveau, dans vos habitudes, dans vos soirées ou vos matins, et qui s’est rendu indispensable en silence. Or un mécanisme, ça se comprend. Et ce que vous comprenez, vous pouvez le démonter. Voilà le principe fondateur de ce livre : la libération ne commence pas par l’effort, elle commence par la lucidité. Vous avez sans doute déjà essayé d’arrêter, ou au moins d’y penser sérieusement. Vous avez peut-être tenu trois jours, une semaine, un mois, avant de revenir au point de départ. Ces tentatives ne sont pas des échecs : ce sont des informations. Elles vous ont appris où ça coince, à quel moment l’envie revient, dans quelles circonstances vous craquez. Ce livre va vous aider à transformer ces informations en stratégie. Et qu’une chose soit posée dès maintenant, parce qu’elle vous évitera bien des découragements : la rechute est normale. Elle fait partie du chemin de la plupart de ceux qui ont fini par se libérer, du cannabis comme de n’importe quelle dépendance. Ce qui sépare ceux qui arrêtent de ceux qui restent prisonniers n’est pas l’absence de chute, c’est de ne jamais cesser d’essayer : chez ceux qui persistent, un jour, ça fonctionne. Car si les tentatives ratées ont un point commun, c’est presque toujours celui-ci : on attaque l’arrêt sans avoir compris ce qui nous attache. On s’en prend au joint, alors qu’il faudrait s’en prendre à ce qu’il remplit. Pour bien saisir ce renversement, considérez le cannabis pour ce qu’il a réellement été dans votre vie : une béquille. Vous vous l’êtes prescrit vous-même, un jour, contre quelque chose, l’insomnie, l’angoisse, l’ennui, une réalité trop rude. À la manière d’un médicament qu’on prend pour soulager des symptômes, il a rempli son office, et il serait injuste de vous reprocher d’avoir cherché un soutien. Mais aucun traitement n’a vocation à durer toujours. Une béquille qu’on garde alors que la jambe est réparée finit par faire boiter ; un traitement se termine quand ce qu’il soulageait est soigné. C’est exactement la logique de ce livre : identifier ce que le cannabis traitait chez vous, répondre autrement à cette cause, puis mettre fin au traitement, non par arrachement, mais parce qu’il n’aura plus de raison d’être. Le cannabis occupe une fonction dans votre vie. Il vous endort, vous calme, vous occupe, vous récompense, vous accompagne. Tant que cette fonction reste floue, le manque gagne toujours, parce qu’il frappe là où vous ne regardez pas. C’est pourquoi ce livre ne commence pas par vous demander d’arrêter. Il commence par vous demander de comprendre. La première partie vous aidera à répondre à trois questions que peu de fumeurs se posent vraiment : pourquoi est-ce que je fume, qu’est-ce que cela me coûte, et à quel point suis-je dépendant ? Vous y trouverez des questionnaires pour vous évaluer honnêtement, sans tricher avec vous-même. Les réponses vous appartiendront. Elles constitueront le socle de tout le reste. La deuxième partie vous emmènera à l’intérieur du mécanisme. Vous verrez ce que le cannabis fait à votre cerveau, pourquoi l’effet recherché s’émousse avec le temps, pourquoi l’envie revient toujours au même moment, et surtout pourquoi la dépendance psychologique, celle du rituel et de l’habitude, pèse souvent plus lourd que le manque physique. Vous découvrirez aussi les croyances qui vous enchaînent, ces petites phrases que tous les fumeurs se répètent : « ça me détend  », « j’en ai besoin pour dormir  », « j’arrête quand je veux  ». Nous les passerons une à une au crible des faits. Une dépendance que l’on visualise est une dépendance que l’on peut affronter : c’est tout l’enjeu de cette partie. Vient ensuite le cœur du livre, et sa singularité : non pas une méthode, mais quatre.